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今天几乎没有发生任何事情 ,只是脑子里一个想法 ,就被强迫症症状完全带走,从上午的持续关注 ,聚焦 ,也许有一些对抗 ,整体感觉少了些 ,今天也不断练习内观,从上午的害怕紧张 胡思乱想 ,身心紧绷 ,到下午强迫症状离开 ,整个人还是有点沉浸在其中 ,当我意识到自己的沮丧 ,想到您说的 每个当下的情绪 ,身心感受 ,都是当下应该出现的结果 ,才慢慢接纳自己的沮丧 ,注意力 从不良情绪中出来一些 ,观看会电视剧 。 这又是很多次恶性循环中的一次 ,现在通过听您的专辑 和练习内观 ,整体感觉自己好了一些 。但还是意识到,道理虽然懂了 ,也理解内在小孩 ,理解了症状 ,但当强烈的症状出现时 ,还是会被带进去 ,好难 。 症状真的如您所说 ,完全不受控制 ,不知道哪一分钟哪一秒会出现 ,出现的程度 会多轻,多重,频率的高低 ,完全是不受控 。我也理解了自己为什么安全感越来越差 ,在没遇到您之前 ,我真的觉得自己是被什么看不见的东西 随时随地的 被突袭 。 现在道理上虽然理解了 ,但要去做到真的还有很长的路要走 。我庆幸自己找对了方向 ,虽然每次也在沮丧 ,甚至也有想崩溃 。 天年寄语:对强迫症的每一次到来,都需要有正确的反应,只有对强迫症有正确的心理应对,才能逐步纠正强迫症的心瘾。强迫症的心理习性是比较顽固的,甚至是根深蒂固的,每一次正确的对待强迫症都是在软化这种心理习性,都是在温暖自己。你已经在心灵进步成长的路上,一路上会经历很多的痛苦甚至磨难,但只要在正确的方向和轨道上前进,就能看到晴天。 天年老师微信tiannianxinli
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