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强迫症知识
强迫症的表现,强迫联想
时间:2020-08-22   作者:天年(郝兆强) 【原创】      阅读

                                                                         强迫联想
  
  
  我是强迫联想+强迫对立,有时会去想令自己恐惧的一些字句,见到一些字词也会不受控制的联想...我的方法是在强迫来临时将注意力从脑中转移到眼前,然后平常尽量不去想有关强迫的东西,就像过敏的人远离过敏源一样,我想我平常也要让自己的生活充实起来,不要去关注强迫,给它力量,让充实的生活令自己没闲心思去关注强迫。主要是我一想到一个不好的词汇它就在我脑海中挥之不去了,然后还会强迫联想...昨晚快把我搞疯了,一闭上眼那些不好的字句就在脑海中浮现,相当害怕遭报应。 我学习基本靠自觉,生活比较悠闲。感觉自己就是在自找苦吃...知道想那些没必要且有害,但就是习惯性地去想,作茧自缚又脱离不出来,感觉很痛苦。道理我知道了很多,准备行动起来,但睡觉需要闭眼的时候最害怕,即便很累也不敢睡。自己分析自己,一个是错误的思维惯性,一个是自己懦弱地跟着强迫走,跟着自己错误的冲动走,不敢放下去融入生活。今天冷静下来好好地反思了下来,决定要跟这种生活说再见了,不然我的青春就彻底被毁了。 心情放松,冷静的时候觉得自己看得很透,也觉得自己似乎病得没有那么严重,但一陷进去恐惧和焦虑的时候就很急着向外界求助了。 

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        这两天静下心来想一想,我其实是自己找了一个问题把自己困住,我的情况跟其它人还不大一样,别人是追求完美或出于保护自己而强迫,我却是强迫对立,跟自己过不去,强迫恐吓自己,我也不知道自己是怎么了...我想我要跟心理医生沟通下,应该是有深层问题。觉得强迫很有迷惑性让我靠近迷雾吧,现在就身处在迷雾中在跟没必要的东西纠缠着。但是“接纳焦虑,不跟着强迫走”这点还真不是一朝一日能做到的,慢慢来吧,首先意志力要坚定才行。 
        我觉得感到焦虑害怕自己快要失控的时候多把注意力放到外界,内心给不了我安全感,我的内心世界现在可能像个旋涡吧……还是只有眼前的现实能令我安心。                 我觉得我是意志力不够坚定,总被强迫带着走。其实就是有个心瘾,有个思维惯性在那,大多时候是我自己给自己找麻烦,远离这个强迫问题一段时间后我能感受到它并不必需,还是把自己的生活充实起来吧。
  我能控制的是自己不去想有关强迫的东西,无法控制的是强迫来临时脑内的想法(强迫联想和对立),不知道以我目前这样做能不能慢慢走出来。
  

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上面这位求助着主要是强迫思维,强迫联想 ,一想到不好的词汇它就在脑海中挥之不去了,会强迫联想,一闭上眼睛那些不好的词汇就会出现,我们每天大脑中都会冒出各种各样的想法和念头,就像云彩一样飘来飘去,有的时候是乌云,有的时候是白云,才有了丰富多彩的天空。平常人大脑中也会产生一些思维想法,只是平常人不去关注它。人类有一个发达的大脑,喜欢思考一些事情,这个大脑因外界环境的一些刺激思考着很多的事情,产生很多的想法,只是很多的思维想法是违背求助着主观意愿的。
  知道想那些没有必要且有害就是习惯性的去想,作茧自缚又脱离不出来,这是求助着一种贯有的心理习性在起作用,这种心理习性是长期形成的,首先要对症状有一个正确的认识,改变自己的错误认知观念,才会慢慢改变这种心理习性。

9109.jpg_wh300.jpg  自己分析自己,一个是错误的思维惯性,一个是自己懦弱地跟着强迫走,跟着自己错误的冲动走,不敢放下去融入生活。今天冷静下来好好地反思了下,决定要跟这种生活说再见了,不然我的青春就彻底被毁了。你自己分析自己,是陷入到了自己的思维里面, 用思维分析思维解决不了自己的问题,要接纳自己的症状,症状是内在的小孩。可以先练习观呼吸,觉知自己的出入息,观察自己的身心实相,慢慢去改变自己的病态心理习性,改变自己的一些错误认知观念。
  
   

 
 
    

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