怎么样应对焦虑症？

　　焦虑症的各种症状是我们内在的小孩受到过度压制以后，体内积压太多的能量，才会以症状的形式对外释放，是一种能量释放方式。焦虑症也是另外一种形式的强迫症。前面我写了一篇文章是神经症的本质都是一样的，焦虑症是神经症其中得一种。对于自己的焦虑症首先要有一个正确的认识，改变对它的一些错误认知观念，对焦虑症思维模式心理习性的改变是建立在对其有一个正确认识的基础上。当焦虑症发作时，做为患者要诚心诚意的接纳症状的出现，症状是我们内在的小孩。由于我们经常对内在小孩长期打压扼杀，才使我们体内积压了太多的能量，我们对内在小孩打压的程度越强，患者身上出现或是表现出来的症状也就越多。焦虑症是患者长期不顺其自然形成的，走出焦虑症也需要时间和过程，由于很痛苦患者得焦虑症后往往会急于寻求摆脱，但急于求成是焦虑症走出康复的障碍。要改变自己的心态，去积极的面对。多年久治不愈的焦虑症患者可以练习内观，如可以做观呼吸的练习，去觉知自己的出入息，净化自己的心灵，慢慢改变自己一些病态的思维模式。

　　当你面临情绪紧张时，也可以做深呼吸，深呼吸可以让你集中注意力，这有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏心跳加速，呼吸也加快。而深呼吸可以吸入更多的氧气，向全身能输送更多的养料，以满足身体的生物需要，通过呼气把更多的新陈代谢的废物呼出，把更多的焦虑能量呼出，你的焦虑情绪就在你的深呼吸中，不断被呼出，迫使你减缓呼吸速率，通过深呼吸能缓解你焦虑的程度。