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天年强迫症研究中心
强迫症知识
强迫症发病的原因,强迫症患者形成了注意力的聚焦
时间:2020-08-03   作者:天年(郝兆强) 【原创】      阅读

                                                   注意力的聚焦


       神经症患者尤其是强迫症患者都出现了注意力聚焦的情况,把注意力聚焦到了自己的症状上,当把过多的注意力聚焦到自己症状上时,症状在患者的心目中就会放大,此时在别人眼里看来是一粒沙子,在神经症尤其是强迫症患者眼里就变成了一块巨石,其实它本来就是一粒沙子,一个虫子在神经症患者眼里变成了凶猛的老虎,不断被放大的症状又促使患者把更多的注意力聚焦到自己出现的神经症症状上。越去注意这种感觉就会越敏锐,越敏锐就越会去注意,形成精神交互作用,陷入恶性循环。因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向,这种感觉就会变得敏感,感觉的过敏使注意力进一步固定于此感觉。这种感觉于注意的彼此促进、交互作用,致使感觉更加过敏称之为精神交互作用。例如神经性头痛,由于过劳紧张会因头部有异常感觉而使本人的注意倾注于此,注意与感觉的相互作用越发引起敏感。即便是过劳或紧张情况早已消失之后,由于预期恐怖引起的注意固着状态,会遗留下痛苦的感觉,形成习惯性头痛。

  外部世界纷繁复杂,随时随地都有大量的刺激作用于人的感觉器官。但是感觉器官接受外界刺激的能力又是有限的,因而人就有选择的接受外界刺激,使人能对这些刺激进行精细的加工。人的意识的这种属性就是注意。注意是心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中。注意只是心理活动或意识活动的一个特点,是心理活动的一种状态,即心理活动总是指向于、集中于某些对象。指向性是指由于能力的限制,心理活动不能同时指向所有的对象,而只能选择某些对象,舍弃另一些对象。集中性是指心理活动能全身贯注的聚焦在所选择的对象上,表现在心理活动的紧张度和强度上。注意能使所选择的对象处于心理活动或意识活动中心,并加以维持,从而能对其进行有效的加工。神经症患者尤其是强迫症患者把自己心理活动或意识活动过多的指向集中到自己出现的症状上,并对这些症状精细加工判断,形成注意力的聚焦。

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  呼吸强迫症把自己的注意力和意识活动指向了自己的呼吸,口水强迫症把自己的注意力和意识活动指向了自己的唾液,眨眼强迫症把自己的注意力和意识活动指向了自己的眼睛。呼吸、唾液的分泌、眨眼睛都是人人都有的正常生理现象,我们的生命是靠呼吸在维持,从我们的生命开始到终结,每时每刻都在呼吸,呼吸不存在了,生命也就终结了,生命就在一呼一吸之间。唾液也是人体不可缺少的重要生命物质,也在不停的分泌,帮助人体完成整个新陈代谢。尽管有人认为口水是脏的,不洁的,但这只是他的主观个人感觉,它是维持个人生命活动必须的物质。在生活中有些人随地吐痰,对别人造成了一些不好的影响,引起了别人的反感,对这样的坏习惯一是对自己的身体健康不好,也会影响到公共卫生,对有这样坏习惯的人还是要改正,利人利己。还有眨眼睛,也是每个人都有的正常生理行为,是上天给人类的一种本能,在这一天里不知道要眨多少次眼睛,每一次眨眼睛都是一种无意识的行为,我们并没有去刻意控制自己去眨眼睛。
  做为普通人从来没有去关注自己的呼吸、唾液、眨眼睛,呼吸和唾液的分泌一直在悄无声息的进行,只要是人在醒着的时候,眨眼睛也在进行,普通人没有把自己的注意力聚焦到自己的呼吸和唾液上,也没有把自己的注意力聚焦到自己的眨眼睛上,每天注意力都是在繁忙得工作生活中,注意力是分散的,时间就在忙忙碌碌中过去了,没有去关注自己的呼吸、唾液、眨眼睛,也就自然形成不了呼吸强迫、口水强迫、眨眼强迫症。口水强迫、眨眼强迫、呼吸强迫都是注意力强迫,强迫的对象都是人人都有的身心现象。

  一般多数人都可能遇到过这种情况,就是在写字的时候,发现有一个字想不起来了,于是开始想这个字究竟怎么写,怎么想都想不起来,过一会灵感来了想起来了,但当我们在纸上写出这个字的时候,会感觉非常陌生,越去看这个字越觉得不像那个字,于是脑袋开始怀疑是不是自己写错了,越看越怀疑自己可能写错了,太不像那个字了。为了打消心中的顾虑,拿出字典来查一下,发现自己没有写错,这个字确实是那样写,自己写的是正确的,但为什么越看越不像呢。我们平常写字的时候,一个字一个字在笔下就过去了,不会去注意每一个字,偶尔会对一个字形成注意力的聚焦,越看某个字越觉得别扭,越看越觉得这个字不是这么写,越看越觉得自己写的字难看。有时候穿一件衣服感觉某个部位有点不舒服,越去注意自己的那个部位越感觉不舒服,当把注意力慢慢转向别处时,这个部位不舒服的感觉慢慢就淡化了,当你去关注时会促进这个部位神经的兴奋性,形成注意力的聚焦。

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  有这样一个故事


  有一天,街上一个陌生人遇到另外一个留有胡子的人说,“先生,我不认识你,你也不认识我,但你的胡子让我着迷,我很感兴趣,这胡子美极了。只是我有一个问题,我的好奇心被勾起来了:当你睡觉时,你把胡子放哪儿?放毛毯上还是毛毯下面?”
  那个人这么多年来从没想过这件事,暂时无法回答。于是他对那个人说,“抱歉,我得瞧一瞧,我从没刻意想过这件事,我从没仔细留意过这件事,我瞧一瞧后再来回答你,你明天来找我,我会回答你的问题。”
  所以当晚他先把胡子放在毛毯上面,他试图入睡却睡不着。他努力入睡,却毫无睡意。然后他试着把胡子放在毛毯下面。现在他更清醒、更警觉了,因为他第一次试图不自然的入睡。
  然后放上面,然后……他一整晚都没法睡,他累坏了!他不明白发生了什么。他从没失眠过,一辈子从没失眠过,出了什么错?不管怎样都睡不着。一定发生了什么事,但今天到底怎么了?时间就这样一分一秒的过去了。
  清晨已至,阳光从窗户里照进来……他变得如此疲惫,大脑昏沉,如此困惑和担心,于是他走进浴室,拿起剪刀把胡子剪了,否则现在他没法睡觉!

  这个留有胡须的人睡觉时从来没有注意过自己的胡子要放哪里,也没有留意过,也没有想过这个问题,但是被大街上一位陌生人这样一问,当晚它睡觉时开始去有意注意自己胡子是怎么放的,当这样去注意平常从来都不想,也不去注意的细节时,他反而兴奋了起来,形成了注意力的聚焦,试图入睡确睡不着,他失眠了,绝望之际为了这个问题不再困扰他,他把胡子剪了。

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  一位女士买了一套实木家具很漂亮,放到自己的屋里非常合适。组装工安装完后,这位女士开始仔细检查这套实木家具有没有瑕疵,有没有划伤磕碰的地方,她检查到了桌角的地方有些轻微划痕,这个地方正好冲着阳光,也只有在冲着阳光的时候才能看出来,如果不是仔细冲着阳光看是看不出来的,组装工耐心的向她做了解释。这位女士老是感觉到这点微不足道的划痕让桌子不漂亮了,自己感觉到很不舒服,那一点划痕,破坏了完美,她的注意力聚焦到了那点划痕上移不开了,有一种力量吸引着她把注意力指向那,本来有那点微不足道的划痕,也不算是什么问题,别人的话也不会注意这些的。这位女士每当从桌子旁边经过时,自己的注意力就不自觉的被桌子上那个微小的划痕吸引过去,这是她内在自己固有的心理习性起作用。但当注意力聚焦到该微小的划痕上时,就看不到桌子整体的漂亮了,此时这个微小的划痕在这位女士眼里已经被无限放大了,这个微小的划痕划到了这位女士的内心里面,每看到这个划痕她都感觉心理很不舒服,为桌子上那微小的划痕焦虑不安。那微小的划痕破坏了那位女士心中的完美,本来买了新家具看着很漂亮,心理很高兴的,但因为自己的注意力老是聚焦到那一点点的瑕疵上,这一点点的瑕疵老是刺激着她的神经,让自己没有了购物愉快的心情。
  有些人买东西喜欢挑毛病,把自己的注意力聚焦到有没有瑕疵上,当把注意力聚焦到瑕疵上时,此瑕疵就被主观的放大,把一些鸡毛蒜皮的小细节能放大成地动山摇的大事情,通常这样的人都是比较痛苦的,生活中令他们满意的东西很少。我们买了新的物品适度的检查没有问题,不要过度去寻找瑕疵,过度寻找瑕疵会形成注意力的聚焦,也是一种病态的心理行为。也不要去过度关注一些瑕疵,一般这样的人都是具有神经质倾向的人。一般人对一些微不足道的小细节不会在意的,也不会把自己的注意力聚焦在上面。
  我们平常都有出现一些身体不舒服的时候,比如头疼、发烧、肚子疼,头晕等,越去注意关注自身的躯体,往往感觉这些躯体症状更加严重,带给我们的是更大的痛苦,当把自己的一些时间和精力指向外在时比如听听歌,看看电影,头疼、发烧,肚子疼,头晕带给我们的痛苦感觉会减缓一些。身体有时出现一些头疼、发烧、失眠、胃口消化不好、心慌心悸头脑昏沉是每个人都曾遇到过的身心现象,神经症或是强迫症患者自己的身体一有风吹草动就过度在意,意识层面认为给自己的身体健康造成严重危害甚至想到威胁到自己的生命安全。适当的注意没有问题,过度注意就是一种病态行为了,就会形成注意力的聚焦,给自己主观体验上带来很大的痛苦和烦恼。
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