我要有能做我自己的自由, 和敢做我自己的胆量。

天年强迫症研究中心
强迫症知识
强迫症的性格特征,强迫症患者追求万分之一
时间:2020-08-06   作者:天年(郝兆强) 【原创】      阅读

  追求万分之一。很多强迫症患者在追求万分之一的可能性,结果反而陷入了症状中。

  一位患者朋友向我诉说,总是在不断的怀疑,对自己的想法提出质疑,内心有很强的不确定感。 比如说我内心有好几种思维,确定了一种思维之后我心里就会很害怕很慌,就一直在问自己万一这个是错的呢?你怎么判断这个是你自己的正常思维而不是强迫思维?万一其它思维才是你的正常思维呢?然后内心就有两个小人在对话,A想出解决问题的办法,B就会说万一……该怎么办?另一个就会再去寻找解决的办法,然后A就会又去想解决的办法,想到之后B又会针对这个办法说万一……该怎么办?这样无穷无尽循环往复,而且那些都是很没有意义的问题,我也知道不能这么想,但就是控制不住,不去想就会感到害怕,很慌。总是去假设一些基本不会发生的情况,然后强迫自己去寻找解决的办法,找不到就很害怕。

p0.ifengimg.png

  而且当我找到了一种能稍微克制强迫思维的方法,我就又会想,万一我之前没有找到这种方法该怎么办?我是不是就没办法好起来了?然后就很害怕,很担心,然后就不会去用这种方法来控制自己的强迫思维,因为担心如果没有这种方法自己没办法控制强迫思维。

  而且我总是害怕犯错,害怕做决定,担心自己的决定是错误的,内心总是有各种各样的担忧和恐慌,然后我告诉自己不要害怕,可是又会忍不住想,不要害怕就真的能不害怕吗?我不害怕我就真的能好起来吗?万一我不害怕但其实是害怕呢?

  每天都在思考我是谁,每天都在问自己这些思维都是从哪里来的?为什么会有这么多的思维?我怎么确定某个思想是我真实的想法?万一这个想法不是我真实的想法呢?每天都过得好累好累,也想好好学习,但只要一拿起笔,脑子里就控制不住的有这些想法,不学习这些想法就会减轻很多,可是不学习自己又会很焦虑,担心自己成绩不好,每天都在担忧中度过,我该怎么办?

d.ifengimg.png

  上面这位同学陷入了自己追求的万分之一的思维中,内心有两个自己在对话,内心也有两个自己在搞对立,在打架,当一个思维在头脑出现时,总有另外一个万分之一的思维出现,好像和自己搞对抗一样,这就造成了一个问题,自己的内心冲突不断,矛盾不断,痛苦不安,感觉到很混乱。大脑总是在不断的思考,我们人类的大脑本来就是思考问题的,但是在思考一个问题的时候,也同时制造了新的问题,当新的问题被制造出来的时候,又会同样用自己的大脑去思考这个问题,接着新的问题又来了,陷入永无止境的思考之中,要少想多做,不要理会一些思维想法。这位朋友诉说自己每天都过得好累好累,也想好好学习,但只要一拿起笔,脑子里就控制不住的有这些想法,不学习这些想法就会减轻很多,可是不学习自己又会很焦虑,担心自己成绩不好,每天都在担忧中度过。在应试教育体制下,面对日益激烈的生存环境,学生都会面临较大的学习压力,这种压力既有来自家长的压力,也有来自学校老师的压力,还有来自周围同学的竞争压力,这是一种无形的力量,往往有些学生被压得喘不过气来。这位同学因自己的学习压力不堪重负,出现了很多的症状,出现了很多万分之一的观念,这样就会影响其注意力,造成他的注意力不集中,影响学习效率。当注意力出现不集中时,是这位同学无法忍受的。我们很多的家长这样教导孩子,你的主要任务就是把学习学好,其它的不用管,只要学习好就行了,在物质上给孩子尽量的满足,家务也不让干,要求孩子把所有的时间和精力都用在学习上,学习几乎成了孩子的全部,孩子的学习成绩几乎成了他的全部。攀比孩子的学习成绩,见面问对方孩子的学习成绩,成了很多家长津津乐道的话题,这是一个比较沉重的社会话题。过度的重视学习成绩,而忽视了很多重要的东西,而正是这些很重要的东西,可能决定着很多孩子的未来。对这位同学来说首先要给自己减轻压力,接纳现实,把成绩放下,周围的环境在给你施加压力,这是你决定不了,也是改变不了的,但是你不要给自己再施加压力了。你给自己减轻压力能有效的对抗来自外部的压力,只有把自己身上压力减轻了,给自己松绑了,才能有效的化解来自外部的压力。

  追求万分之一的确定性是很危险的,到头来追不到那万分之一反而会丢掉万分之九千九百九十九。

  一位求助着以前曾经卖过装修材料。有一次他在电视新闻中看到这样一则消息,一生产装修材料的公司被一消费者起诉,起诉原因是该公司生产的装修材料不合格,里面甲醛超标,该消费者怀疑生产装修材料的公司生产的不合格产品致使其得了癌症,要求该公司进行巨额赔偿。

www.ptxw.jpeg

  这位求助着看了这则新闻开始害怕了,他自己以前也卖过装修材料,认为自己当时公司卖的产品也不合格,开始害怕起来。他担心那些当初买他装修材料的客户,以后会得癌症,得了癌症人家肯定会查找原因,就会查到他卖的装修材料上来,肯定人家不会放过他,人家客户也会到法院起诉他,要求做赔偿。当时自己卖了很多装修材料,自己赔偿又陪不起,开始害怕起来。

  他开始就装修材料这个问题,在法律上去咨询律师,万一自己在以后被自己的客户起诉了怎么办?自己也开始寻求补救措施,甚至想给人家重新装修一遍。

  客观的来讲有万分之一的可能性,可能装修材料出问题,找到他的头上来。他就是怕将来人家有一天得了绝症,会起诉他,而自己又没有经济能力进行赔偿,不知道怎么办了而痛苦不堪。

  这位求助着是陷入了自己头脑的思维里面,被自己头脑里面得一些万分之一的思维妄念控制,失去了活在当下的能力。人得绝症比如癌症有各种各样的因素,是很多因素综合作用,比如人的精神状态、饮食习惯、工作生活环境、食品安全、环境污染、空气污染、装修污染等,即使有一天他的客户中有得癌症的,也不能说他得癌症就是装修材料造成的,也很难有证据直接证明装修材料是造成客户得癌症的直接元凶,他只是一个业务员,还有经销商,还有厂家,即使找也找不到他的头上来。

  他坚信他当初所卖的装修材料是不环保的,人家有可能找上他的,他还是想去客户家给人家重新装修,但又怕人家怀疑,内心反复思考,很痛苦。即使有问题也找不到他的头上,当年三鹿奶粉事件也没有把几千名员工都抓起来,也没有把所有的经销商和促销人员抓起来,也没有要求销售人员去赔偿。他这种担心的机率是有可能出现,不否认这样的机率,不过出现的机率是很低很低的,这个机率连万分之一都没有。他说,但是也有可能出现,如果出现了我被人家起诉了怎么办?我又赔偿不起。他陷入了一种钻牛角尖似的强迫思维之中,追求一种绝对的安全感,绝对的完美,在追求万分之一的可能性,想把那万分之一的可能性排除掉,就会陷入这种万分之一的焦虑里面。他被自己的一些思维症状控制,进入了自己头脑思维的陷阱,自己没有定力识破症状,可以做内观的练习,通过练习增强自己的定力觉性,减少症状思维对自己的控制,让心成为自己的主人。

5b0988e595225.cdn.sohucs-27.jpeg

        我们生存的世界里没有绝对安全的东西。比如一个人走在大街上,有出危险的可能吗?他有出危险的可能。可能莫名其妙的一个汽车会把他撞了,甚至在马路边上等人都有可能被来往的车辆莫名其妙撞死,全国也曾经发生过这样的一些事件啊,也可能会遇到莫名其妙的歹徒,有可能和别人产生争执,把路过毫不相干的人打了,还可能天上高空忽然掉下一块重物正好砸在他的头上,都有可能出现危险甚至生命危险。

  我们在家里不出门能绝对安全吗?那也不会绝对安全。第一可能发生天灾,比如唐山大地震死了很多的人,呆在家里不出门的反而丧命,没有在屋里,在外面的人反而逃过一劫。

  你即使呆在家里也有可能别人来你家偷东西或是抢劫或是碰到一个疯子闯到你家里来。我举的以上这些例子发生的可能性很小,可能连万分之一都没有。我们每天出门都可能有危险存在,我们去坐车能绝对安全吗?谁能保证不会出意外车祸?难道因为有可能会出意外你就不做汽车了吗?你即使去步行也有可能出现车撞你的情况,我们在工作中谁能保证一定不会出工伤意外?难道因为有可能出现万分之一的意外我们就不去工作了吗?没有绝对安全,只能是相对安全。

  我们吃的食物里都有各种各样的添加剂,粮食、蔬菜、水果都上化肥,打农药,是绝对安全的吗?我们在呼吸的空气,都有一定程度的污染,是绝对干净的吗?

  你家里用的家具是绝对环保没有一点油漆或甲醛吗?如果你呆在家里,你看看你家里的东西,装修的很漂亮,您的装修材料没有一点污染吗?是绝对环保的吗?再看看您用的电器,哪样没有油漆,哪样没有辐射?您的手机不在辐射您吗?您的电脑不在辐射您吗?虽然这些辐射是很微小的,但是它们都不是绝对安全没有危害,长此以往的积累,都有可能是疾病的诱发因素。

  我们周围到处都是人类工业产品的影子,这个世界上绝对安全的东西没有,你想消除万分之一的可能性,你就无法生存了。在你想消除那万分之一的可能性时,你会丢掉万分之九千九百九十九。做为我们平常人是不在乎那万分之一的可能性的,但是有神经症的人在乎,所以神经症也会自然找上他。到底是万分之一的可能性重要呢?还是万分之九千九百九十九重要。不要因为自己追求万分之一的可能性而捡了芝麻丢了西瓜,丢了那万分之九千九百九十九。

www.yyjyh.jpeg

  那位担心装修材料的求助着在平常人看来没有什么事,而是一种杞人忧天的行为。在他的心里却成了很大的问题,为了消除那万分之一的可能性,在自己的大脑中开始了反复的思考,纠结于自己的思维里面,不知道该怎么办。在这里他把自己想的后果当成了真的而焦虑不安。他这个问题是心理问题,要首先认识到这是自己的心理问题,是自己内心对装修材料出危险的看法认知出了问题,而不是装修材料出了问题,需要改变此患者的认知观念。埃利斯的合理情绪疗法认为引起人们情绪困扰的不是外界发生的事件,而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容,要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件,而是改变认知。对这位求助着来说要允许万分之一的可能性出现,带着万分之一可能性出现的焦虑去工作生活,症状是内在小孩防御机制的表现形式,要去接纳理解内在的小孩。

  神经症患者经常有万一我刚才没把事情给别人说清楚怎么办?别人因为我没说清楚万一对我有误解怎么办?别人万一没有理解我说的怎么办?内心开始纠结不断的去想去分析,通过自己的想和分析来缓解自己内心的焦虑,因为万分之一的可能性让自己陷入了长期的焦虑不安,陷入到自己的思维里面。

  当听到同宿舍的人有人丢了东西时,一位神经症患者开始忐忑不安,万一别人怀疑是我偷的怎么办?要是别人问起我,我万一说不清楚怎么办?神经症患者的万一在生活中各种琐事上体现了出来。万一我门没有关好怎么办?万一煤气罐的开关没有关紧,煤气都泄露了煤气爆炸了怎么办?因为和住院的病人握过手,回来后开始反复洗手,开始对自己全身消毒,担心万一他传染上我病毒怎么办?症状万一怎么样的出现是内在小孩自我防御的表现形式,要充分理解接纳自己内在的小孩。

  下面是两位求助着就自己的相关情况问我的问题。

  一位求助着诉说跟同事说过一些工作上的事情,但是感觉当时自己表达的不是很清楚,事后老是反复回忆自己当时所表达的内容,老是想找同事再沟通一下,可是本来是个小问题,而且问题的结果我们也达成一致了,我再问显得我这个人神经质了(虽然本来就有些神经质)但是现在老是反复回忆反复去确认,弄得我很焦虑,精疲力尽,因为当时我所表达的细节我记不清了,所以就是很想确认自己说的每一句话,很难受影响到了工作和生活不知该怎么走出来。

p0.ifengimg-2.jpeg

  这位求助着是强迫思维,其实你已经表达清楚了,只是自己不放心追求绝对安全感,其实是担心万一自己没有表达清楚,造成工作失误,这说明了您有很强的责任心,通过自己反复回忆反复去确认来缓解自己的焦虑,反而陷入了症状中去了。对于自己的强迫症状要顺其自然,接纳症状的出现。

  看看下面这位担忧密码被盗的求助着:

  老师您好,我之前下载过一些社交小众有可能还是骗人的app,以前没在意,现在强迫症犯了就开始担忧密码或者微信支付宝银行卡会被这些不好的骗人的app绑定盗刷,就一直想去检查这些社交软件的密码和支付宝微信有没有被绑定,总觉得下一秒别人通过这些app悄悄登录我的账号盗刷我的支付宝微信进行付款,每天很焦虑很恐慌。

  比如几个月前我收到了一条不知名小众社交app短信,短信内容说有人和我打招呼还知道我名字,叫我回应。然后我强迫就犯了,我当时觉得我没下载过这个app啊,但是强迫思维就告诉我万一是我下载过呢,又万一我还绑定了微信和支付宝或银行卡怎么办?然后在担忧中我就手贱下载了这个软件,当时我记得我好像点了这app里面付款页面的微信支付宝看看是什么样子的,但没有按密码支付,到现在也没有发生什么坏的结果比如盗刷。

  我网上查了下有人说这个软件是骗人的,然后我就担忧我当时点了里面的支付宝和微信付款页面难道已经绑定了我的微信和支付宝了吗?我现在就是想再下载这个软件下来,点它里面微信和支付宝付款页面去检查我到底有没有绑定,但是我又不敢,怕万一检查按了里面微信和支付宝按钮真被绑定了怎么办。我现在就是努力克制我想通过任何检查去证实我的支付宝微信和银行卡到底有没有被绑定的不确定感。

inews.gtimg-1.png

  但是我潜意识又总觉得检查好我就痊愈了,因为这件事是我手贱去检查引起的强迫,是例外比较特殊其他人不会遇到,所以我必须去检查但是我又不敢。

  老师你说我不去检查带着不确定去生活是对的吗?不检查就害怕个人密码会被盗,支付宝微信会被盗刷,我知道都是杞人忧天不会有的,但是强迫观念不去检查就难受焦虑,我现在每天潜意识都想着它甚至有次开车惊恐焦虑发作一度想去检查。我潜意识里总觉得不检查一辈子都想着它忘不掉,其他强迫症状我可以不理会我觉的其他人得强迫症状和我相比都不是事,我的太严重了。我如果有洗手强迫症或余光强迫症我根本就不会在乎。

  上面这位求助着也是陷入了万分之一的思维强迫中。现在是一个网络高速发展的社会,移动支付越来越普及,渗透到了人们生活的各个方面,在现实交易中,很少有人使用现金付款了,社会也很快进入一种无现金时代,移动支付端无现金交易给我们日常生活带来了极大的便利,你所拥有的财富就变成了数字,这就需要我们保护好自己的密码,保障自己的账号安全,不要给非法分子钻漏洞的机会。安全是相对的,不是绝对的,没有绝对的安全。其实每个人都多少会有一些担忧,担忧自己的微信或支付宝账号密码的安全性,有这种担忧是很正常的,有这种担忧能提高安全防范意识。你最近下载过一些社交小众有可能还是骗人的app,后来开始担忧密码或者微信支付宝银行卡会被这些不好的骗人的app绑定盗刷,就一直想去检查这些社交软件的密码和支付宝微信有没有被绑定,总觉得下一秒别人通过这些app悄悄登录你的账号盗刷你的支付宝微信进行付款,每天很焦虑很恐慌。你有这种担忧也是可以理解的,毕竟你下载的那些社交小众存在一些安全隐患,没有权威部门担保它的安全性,但是你已经下载过了,现在有些担心自己的支付宝或微信、银行卡会不会被盗刷,担心就担心,你所担心的情况并没有真的发生,以后注意不要再去下载类似的软件就可以了。一些不明的软件或链接其风险大一些,一些不法分子可能设置一些圈套或病毒,只能加强个人修养,提高自己的防范意识。强迫思维就说万一是我下载过呢,又万一我还绑定了微信和支付宝或银行卡怎么办?你这都是在追求绝对的确定感,当你追求这种绝对确定感的时候,就会陷入其中,症状是内在小孩的防御机制,要充分理解接纳内在小孩。

img.fuwo.jpeg

  你说其他人的强迫症状和你相比都不是事,你的太严重了,如果你有洗手强迫症或是余光强迫症你根本不在乎。这都是你的主观臆断,如果你真的有洗手强迫症或是余光强迫症你就体验到那也很痛苦,甚至更痛苦,你就不会这样说了。强迫症患者朋友的症状千奇百怪,什么样荒诞的症状都有,无论是那种强迫症,都给患者带来极大的痛苦体验。


Copyright @ 2021 . All rights reserved. 天年强迫症研究中心 鲁ICP备2022019111号-1

seo seo