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强迫症知识
强迫症根治的办法
时间:2020-08-03   作者:天年(郝兆强) 【原创】      阅读

      内观助力顺其自然


      什么是内观

  有很多朋友问我什么是内观,内观对很多人来说是很陌生的,这里简要说一下内观。

  内观就是如实观察当下的身心实相。该方法借助于对身心实相观察,体验身心世界之无常、苦、无我的普遍特性。这种自我观察的过程,也是净化内心,将痛苦和烦恼连根拔起的过程。修习内观不是寄予宗教信仰的一种典礼,也不是为了获得知识上的满足,更不是对日常生活和工作所遭遇到的困难及挫折的一种逃避。内观并非是属于某个宗教团体,内观不是迷信,内观是超越宗教,超越国界的,说到禅修一般人可能往往会把它和宗教迷信扯上关系。不论是什么人,在任何时间、任何地点都可以修行,不会因种族、背景、信仰不同而有所冲突。每个修行这个方法的人,都可以平等地、毫无差别的获得相同的实际利益。我当年是看了一句话“内观是从根本上解决人的所有烦恼和痛苦”,这句话让我对内观产生了极大的信心,对内观深信不疑。内观用来治疗强迫症及神经症只是副产品,内观是从根本上疗愈人受伤的心灵。

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  内观是开展内心智慧及发展爱心的一种过程,使人能以安详的心态去面对生命的起伏;内观是对治身心痛苦的一剂良药,使内心达到完全的净化,对一切众生充满爱与慈悲。

  练习内观可以找个安静的地方坐下来,让自己僵硬的身体放松下来,练习观呼吸,观察自己的出入息,把心专注在一呼一吸上,全神贯注地觉知这种一呼一吸的现象。呼出空气就觉知呼出空气,吸入空气就觉知吸入空气,对一呼一吸保持觉知,这就是念住呼吸。它的要领是对气息的出入保持敏锐的警觉。把心专注在一呼一吸上,全神贯注地觉知这种一呼一吸的现象,让散乱的心变得稳定敏锐和专注,觉知破除内心的无名,驱走内心的黑暗,培养平等心。练习观呼吸时间可以先由短变长,例如每次可以先练习30分钟,然后逐步增长练习的时间,达到一次练习一个小时。呼吸是生命的本质,如果没有了呼吸我们的身体就变成了一个躯壳。

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  练习内观也需要在改变了强迫症或神经症患者朋友自己一些错误认知观念的前提下掌握了正确方法循序渐进的进行,相对与普通人强迫症或神经症患者有很多的错误认知观念,这就是与普通人的不同,在这样的错误认知观念指导下形成了病态的心理习性。强迫症或神经症患者练习内观需要在专业人士的指导下进行。


  通过内观的练习观察身心实相,强迫症及神经症患者在内心形成了病态的思维模式习惯,这种思维模式习惯已经根深蒂固,贪嗔痴习性反应很强烈,这种思维模式习惯已经形成了一种惯性条件反射,自动化的完成。通过练习有助于建立新的思维模式来取代旧的病态的思维习惯,慢慢纠正心理习性,树立平等心,让自己的心成为主人。内观练习运用在心理治疗顽固强迫症及神经症方面避免了空洞的讲道理,有了实际的操作方法和步骤,解决了顽固强迫症及神经症治疗中的一些难点,对一些顽固久治不愈的强迫症及神经症来说提供了一条解决问题的路径 ,可以减少我们内心的烦恼和痛苦。有很多人通过练习内观康复。当然了也有很多人不需要心理练习也能康复,每位患者的慧根不一样,不能一概而论。顺其自然方向是正确的,人生于天地之间,要顺其自然,患者朋友很难做到顺其自然,内观是帮助你做到顺其自然。面对外界环境的刺激,我们内心不断的起着“贪嗔痴”的习性反应,因内心处于无名中,我们不断认同这种习性反应,不能及时觉知到,运用内观练习可以让我们觉知到自己的习性反应,不被各种妄念带走,回到当下,破除无名,走出情绪的牢笼,打破强迫的恶性循环,超越头脑的思维。乔达摩.悉达多王子发现了内观,彻愈了自己对老、病、死的恐惧,使自己获得了开悟,成为拥有了大智慧的人,成为拥有无上正等正觉的人间佛陀,佛陀是最伟大的心理医生。

  通过内观康复的患者在康复的层次和稳定性上比其它方法高。现代人生活节奏很快,内心都比较浮躁,很多人做什么都想急于见到效果,人心浮躁,都想速成。神经症患者深陷内心的痛苦当中,内心被症状折磨,急于寻求摆脱,内心更是浮躁,往往很难静下心来,在寻求康复期间,把浮躁的心静下来更是很困难的事情

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  神经症患者如果康复后还想进一步的提升自己可以继续修习内观,可以让自己的身心获得很大的益处,让自己进一步提升一个层次,让自己浮躁充满欲望的心渐渐平静,需要你有恒心和毅力持续精进的练习。


  如果你三天打鱼两天晒网的练习内观或坚持不了几天就放弃,你也不会受益于内观。这就像我们下了决心要锻炼身体一样,头几天你有很大的热情,每天早早的起床跑步,但是如果你爱睡懒觉,过了几天你就不愿意早起了,懒惰是人的天性,此时起床起来锻炼的热情开始减弱,人贯有的心理惰性就会起作用。你开始给自己找理由今天不做锻炼了,明天吧。结果到了明天你还是不愿早早的起床,多数人可能最终还是败在了自己的贯有心理惰性上。在起床起来锻炼这件事情上,你越来越懒惰,早上起来锻炼的热情慢慢的就会被自己消耗尽了,用不了多久你就放弃了锻炼,起床锻炼身体的计划就会放到了脑后淡忘了。持续精进的正确练习才会量变产生质变,培养起正念。
  由此可见坚持做一件事情是很难的,我们往往最难克服的就是心理上的懒惰性,很多时候我们不愿意早起床,尤其是在冬天,如果没有什么重要的事情,想早早的起来比如5点钟起床,真的对多数人是件很困难的事情,我们每个人都有这样的感受,在我们的内在好像有两个小人在打架,一方面在命令自己起床行动,我们还有一部分在给自己妥协,暗中又在告诉自己再多睡一会吧,身体始终不付诸实际行动,结果往往是我们妥协的那一部分获胜。要改变自己内心根深蒂固的病态心理习性,是需要时间的,必须持之以恒的努力练习。
  佛陀说:“透过自我观察以期达到自我净化,由外而内,是我们的心引导我们的一切,所以我们也只有从对心的内观中才能去除障碍,得到真相。”
  佛陀说:“你们每个人,应当以自己为岛屿,以自己为皈依,不以任何他物为皈依处;以真理为岛屿,以真理为皈依,不以任何他物为皈依处”。

  佛陀说:“我一向所教导的,只是苦和苦的止息”。downloadfile-21.jpeg  内观练习不适合意志薄弱着,没有持久的恒心和毅力做什么也很难成功,没有辛勤的付出就不会有回报。未来内观会越来越受到心理学界的重视,一些受益与内观康复的强迫症及神经症患者也在积极的推广内观,让更多的人受益。


  
  内观避免了单纯思维层面的改认知,帮助患者解决“强迫的心瘾”逐步做到顺其自然,通过踏实实修内观,增强内心的力量来逐步化解强迫的力量。
  



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