内观助力顺其自然

      什么是内观

　　内观就是如实观察当下的身心实相。该方法借助于对身心实相观察，体验身心世界之无常、苦、无我的普遍特性。这种自我观察的过程，也是净化内心，将痛苦和烦恼连根拔起的过程。修习内观不是寄予宗教信仰的一种典礼，也不是为了获得知识上的满足，更不是对日常生活和工作所遭遇到的困难及挫折的一种逃避。内观并非是属于某个宗教团体，内观不是迷信，内观是超越宗教，超越国界的，说到禅修一般人可能往往会把它和宗教迷信扯上关系。不论是什么人，在任何时间、任何地点都可以修行，不会因种族、背景、信仰不同而有所冲突。每个修行这个方法的人，都可以平等地、毫无差别的获得相同的实际利益。我当年是看了一句话“内观是从根本上解决人的所有烦恼和痛苦”，这句话让我对内观产生了极大的信心，对内观深信不疑。内观用来治疗强迫症及神经症只是副产品，内观是从根本上疗愈人受伤的心灵。

　　练习内观可以找个安静的地方坐下来，让自己僵硬的身体放松下来，练习观呼吸，观察自己的出入息，把心专注在一呼一吸上，全神贯注地觉知这种一呼一吸的现象。呼出空气就觉知呼出空气，吸入空气就觉知吸入空气，对一呼一吸保持觉知，这就是念住呼吸。它的要领是对气息的出入保持敏锐的警觉。把心专注在一呼一吸上，全神贯注地觉知这种一呼一吸的现象，让散乱的心变得稳定敏锐和专注，觉知破除内心的无名，驱走内心的黑暗，培养平等心。练习观呼吸时间可以先由短变长，例如每次可以先练习30分钟，然后逐步增长练习的时间，达到一次练习一个小时。呼吸是生命的本质，如果没有了呼吸我们的身体就变成了一个躯壳。

　　练习内观也需要在改变了强迫症或神经症患者朋友自己一些错误认知观念的前提下掌握了正确方法循序渐进的进行，相对与普通人强迫症或神经症患者有很多的错误认知观念，这就是与普通人的不同，在这样的错误认知观念指导下形成了病态的心理习性。强迫症或神经症患者练习内观需要在专业人士的指导下进行。

　　通过内观康复的患者在康复的层次和稳定性上比其它方法高。现代人生活节奏很快，内心都比较浮躁，很多人做什么都想急于见到效果，人心浮躁，都想速成。神经症患者深陷内心的痛苦当中，内心被症状折磨，急于寻求摆脱，内心更是浮躁，往往很难静下心来，在寻求康复期间，把浮躁的心静下来更是很困难的事情

　　神经症患者如果康复后还想进一步的提升自己可以继续修习内观，可以让自己的身心获得很大的益处，让自己进一步提升一个层次，让自己浮躁充满欲望的心渐渐平静，需要你有恒心和毅力持续精进的练习。

　　佛陀说：“我一向所教导的，只是苦和苦的止息”。　　内观练习不适合意志薄弱着，没有持久的恒心和毅力做什么也很难成功，没有辛勤的付出就不会有回报。未来内观会越来越受到心理学界的重视，一些受益与内观康复的强迫症及神经症患者也在积极的推广内观，让更多的人受益。