我要有能做我自己的自由, 和敢做我自己的胆量。

天年强迫症研究中心
强迫症知识
得了强迫症怎么办
时间:2020-08-03   作者:天年(郝兆强) 【原创】      阅读



       强迫症作为一种极度痛苦的心理疾病,患者都有急切想摆脱的愿望。这种愿望越强烈,强迫症恢复的速度可能越慢,对于强迫症的痛苦能理解,但是不要太急躁了。冰冻三尺,非一日之寒需要慢慢改变。宋朝 司马光《与王乐道书》:“夫欲速则不达,半岁之病岂一朝可愈。

       强迫症在一定程度上影响了患者的生活和学习工作。患者朋友想康复也是为了更加有效的学习工作,生怕自己会落在别人的后面,向上的欲望比较强烈。患者感觉症状在一定程度上影响了自己的工作学习效率,也对自己的社会功能造成了影响。当出现的一些症状影响了自己的注意力,影响了自己的学习工作效率后,神经症患者朋友往往会非常的着急,此时对于需要高效率学习工作的他们来说是非常难以忍受的,好像有一种无形的东西,一种无形的力量在拉着自己,在捆绑着自己。

i2.hdslb.jpeg

       神经症患者朋友大多都有远大的目标和理想,有了远大的目标和理想后,需要高效率的去学习工作,为实现自己的目标,为实现自己的理想去奋斗,成了很多神经症患者朋友最为重要的事情。一些千奇百怪各种荒诞匪夷所思的症状出现,吸引了他们的注意力,阻碍了他们去实现自己的人生目标和理想,欲罢不能的感觉是很痛苦的。

       患者认为强迫症康复后自己就可以更有效率的工作和学习,急切的想改变自己,急切的寻找各种方法想见到效果,想赶快康复,想把症状赶快清除而后快,这种心情可以理解,但往往是很难如愿,也是不能实现的。很多的时候,我们看到患者大多是很优秀的人,很多患者朋友学习成绩曾经名列前茅,在工作中认真负责也很出色,尽管有强迫症的困扰,患者朋友依然能够取得好的学习工作成绩,只是因为患者对自己的目标要求过高,给自己定的标准过高,超过了正常水平,往往达不到自己心目中的要求。

      患者对自己定的目标和要求与现实脱节,还非要自己去实现。例如有的患者要求自己全身贯注的学习,不允许自己分散一点注意力。我们知道学习的过程还是一个比较枯燥的过程,对很多知识性的东西,毫无趣味可言,真正把学习当做爱好,当做兴趣来做的学生还是很少的。我们学习是在各种压力下做的,有老师的压力,有家长的压力,有周围舆论的压力,学习知识也是为了在这个社会上更好的生存,更好的适应社会,是增加自己的生存竞争能力。

      中国自古书中自有千钟粟,书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。在功利的目的下读书也就失去了本真的兴趣。这时上课精力有时候分散不集中也是再正常不过的事情了,如果有60分钟的话,能够做到50分钟全身贯注就不错了,但我们有些患者非要要求自己60分钟全身贯注,做到百分之百的集中注意力。患者的这种要求是很难达到自己目的的,也是不能长期坚持的。毕竟我们是人,不是机器,也是需要休息的。

       在神经症发病人群中从事脑力劳动的患者要明显高与从事体力劳动的,发病人群大多都是从事脑力劳动的人,学生在这个人群中占有很大的比例。高中的学生成为强迫症或其它神经症的高发人群。我遇到很多的神经症来访者是高中的学生,高中阶段是人生一个非常重要的学习阶段,高中的学习可能总会感觉学习的时间不够用的,面临高考学习的压力,学生都想保持全身关注高效率的学习,把所有的时间精力都用在了学习上,承受着很大的精神压力。在他们身上背负了家长对自己的期望,很多的家长对自己孩子的期望还很高,学习成了全部。有些很上进的学生,当出现一些神经症症状让其精力不集中时,自己就会焦急万分,因焦虑万分就进一步影响学习效率,进而陷入神经症当中。   

p3.pstatp.jpeg

       在某种角度上来说分散精力也是对自我的一种放松,也是一种自我休息,暂时的注意力不集中也是为了更好的去集中精力,这是人体内部的一种自然的调整,是人体内部进行着自然的运作。我们人体是高度精密复杂的,为了适应外部的环境变化会不断的做着各种各样的调整。当身体很热时,我们身体的毛孔会打开,会出汗,通过出汗来降低自己身体的温度,来适应外界环境的变化。当身体感到寒冷时,我们身体的毛孔会自动关闭,尽量减少身体向外散发热量,以适应外界温度的调整。

       当我们在睡觉的时候,如果感到冷了,会在睡眠中扯过一边的被子,如果身体感觉很热,也会在熟睡中把被子掀到一边。我们人类进化到今天,从出现原始的北京人到现在已经有百万年,现存的各种各样的功能都是为适应环境,为适应生存,经过长期自然的生存考验才保存下来的,没有多余的,物竞天择,适着生存。感叹造物主的伟大,感谢造物主给了人类自我保护的功能,正是人类有这些自我保护的功能,人类才得以进化到今天,才能在千百万生灵中脱颖而出,成为一种有智慧的生物。有时注意力不集中是很正常的一件事情,也是人人都有的,但强迫症患者不允许自己有一点精力不集中,反而精力越来越不集中,长此以往,就会陷入强迫及神经症当中。

       患者的心情很理解,很痛苦,但今天难以忍受的痛苦都是自己造成的,表面看是症状让你痛苦,不是张三也不是李四让你痛苦,不是张三阻碍你康复,也不是李四阻碍你康复,是你自己阻碍你康复。

       强迫症是你内在的小孩,

       你对自己内在得小孩无情的打压,

       你对自己内在的小孩犯了罪,

       今日之痛苦就是自然在惩罚你。

       内在的小孩是自然之子,

       也受自然的保护,

       当上天在惩罚你时,

       你没有虚心的去接受,

       还是一味的以暴力的形式抵抗。

      不接受自然法则的制裁,

      也会大大延长你的刑期。

      你要虚心接受上天法律的制裁,

      老老实实的改造自己,

     向自己曾经对内在小孩犯下的罪过忏悔,

      向自己内在小孩道歉,

      争取取得谅解,

      获得提前释放。

      当我们做错了事情时,就要认识到自己的错误,要想取得对方的谅解就要虚心接受对方的批评,向对方道歉。当你拿出自己的诚意,认识到自己的错误,才能取得对方的谅解。如果你一方面想取得对方的谅解,还在一方面继续做着伤害对方的事情,对方怎么可能原谅你呢?我们首先要做的是停止伤害对方,要拿出自己的实际行动,而不是一直把它停留在口头上,继续干着口是心非的事情。

       强迫症的人一直在回避自己,

       逃避和世界的交流,

       总想把自己包裹在一个幸福的安乐窝里,

       可惜患者自己构建的安乐窝不存在,

       把注意力过度的关注指向了自己,

       失去了与外界正常的交流。

       患者总是在想,

       脑袋不停的想,

       不停的去分析,

       很少去做。

       一颗不安分的心总在搅动自己,

       自己难以安静下来,

       那颗心时时不在当下。

       强迫症很痛苦,所以每一位患者都急于想摆脱强迫症的困扰,心情可以理解,但是这样的做法不可取。

www.zuowenzhang.jpeg

       急于求成摆脱会给患者朋友带来更大的不安、焦虑、紧张,对未来自己的病情及前途很是担忧,使自己的痛苦进一步升级。患者的痛苦在一步一步升级的过程中,其幕后的直接推手就是你自己,是你贪婪的自己,自私的自己,让你一步一步堕入了痛苦的深渊,陷入一种恶性循环当中不能自拔。

       也有很多患者朋友抱着要等强迫症好了以后要去好好的学习工作,现在要好好的治病,这些想法都是不可取的,生活会让你发生改变,需要在生活中去慢慢改变。

       我们每一位患者朋友基本都是年轻人,心中有各种各样的梦,想去活出自己的精彩人生,恨透了自己的强迫症。认为是强迫症害了你自己,自己的一生都被强迫症毁了,对强迫症充满了怨恨和敌意,但是强迫症是你内在的小孩。急切的去寻求灵丹妙药,对付自己内在的小孩,对付自己的恩人,会遭受自然的惩罚,急功近利的摆脱是强迫症患者康复的一大障碍。

      很多强迫症患者上来问我的第一句话就是怎么办?有什么好的方法没有?有没有快速见效的更好的方法,总是在寻找一种灵丹妙药,寻找一种立竿见影的更好的方法,在网络上查各种各样的方法和资料,买来很多的心理书籍自己研读,我能感受到他们内心那种对康复的渴望,回答怎么办?是我比较头疼的问题,这不是几句话能解决说清的问题。

       我深知强迫症的顽固性和难治愈性,冰冻三尺非一日之寒,强迫症及各种神经症是长期积累形成的,改变的过程也是长期的过程,不是一朝一夕能完成的。患者往往低估了强迫症的复杂性,有些发病时间短的患者往往认识不到强迫的顽固性。 一味主观地求急图快,违背了客观规律,后果只能是欲速则不达。一个人只有摆脱了速成心理,一步步地积极努力,步步为营,循序渐进才能达成自己的目的。

       我们干任何事情无论是工作、学习、事业,都需要一定的耐心。没有耐心的人是很浮躁的,背后虽然有想强烈成功的渴望,但由于缺乏耐心,做事情或者干一些工作遇到一些困难或是没有在其主观预期见到效果时,往往会悲观失望,丧失信心,进而变得更加浮躁,改换另外的工作或另外的事情,然后又要从头开始,万事开头难,又要经历很多的波折,可能过了一段时间,没有取得成果,自己的信心又动摇了,又放弃了,又开始了一段新的征程。

       欲速则不达,急于求成会导致最终的失败。做人做事都应放远眼光,注重知识的积累,厚积薄发,自然会水到渠成,达成自己的目标。许多事业都必须有一个痛苦挣扎、奋斗的过程,而这也是将你锻炼得坚强,使你成长、使你有力的过程。无论我们干什么事情都不要太急于求成,需要培养自己的一些耐性韧性,这 些耐性韧性能帮助你更好的适应这个日益竞争激烈的社会。

fx120.120askimages.jpeg

       欲速则不达,谓性急求快反而不能达到目的。语出《论语·子路》:“无欲速,无见小利。欲速则不达,见小利则大事不成。”

《小港渡者》是清代文学家周容创作的一篇散文

       庚寅冬,予自小港欲入蛟川城,命小奚以木简束书从。时西日沉山,晚烟萦树,望城二里许。因问渡者:“尚可得南门开否?”渡者熟视小奚,应曰:“徐行之,尚开也;速进,则阖。”予愠为戏。趋行及半,小奚扑,束断书崩,啼未即起。理书就束,而前门已牡下矣。予爽然思渡者言近道。天下之以躁急自败,穷暮无所归宿者,其犹是也夫!

翻译成白话文:

       顺治七年冬天,我从小港想要进入镇海县城,吩咐小书童用木板夹好捆扎了一大叠书跟随着。这个时候,偏西的太阳已经落山,傍晚的烟雾缠绕在树头上,望望县城还有约摸二里路。趁便问那摆渡的人:“还来得及赶上南门开着吗?”那摆渡的人仔细打量了小书童,回答说:“慢慢地走,城门还会开着,急忙赶路城门就要关上了。”我听了有些动气,认为他在戏弄人。快步前进刚到半路上,小书童摔了一跤,捆扎的绳子断了,书也散乱了,小书童哭着,没有马上站起来。等到把书理齐捆好,前方的城门已经下了锁了。我醒悟似地想到那摆渡的人说的话接近哲理。天底下那些因为急躁鲁莽给自己招来失败、弄得昏天黑地到不了目的地的人,大概就像这样的,语速则不达。

       过于性急反而不能达到目的。 一心只想要求速度,忽视效果就达不到目的。

      凡事都要讲究循序渐进 。有了量变才会有质变,万不可焦躁,如果做事一味追求速度,逆其道而行之,结果反而会离目标更远。如果想要快速完成某件事,其效果未必会好,甚至大失所望,万不可急于求成。

       急于求成、恨不得一日千里,往往事与愿违,大多数人知道这个道理,却总是与之相悖。历史上的很多名人是在犯过此类错误之后才懂得成功的真谛。宋朝的朱熹是个绝顶聪明之人,他十五六岁就开始研究禅学,然而到了中年之时才感觉到,速成不是创作良方,经过一番苦功方有所成。他以十六字真言对“欲速则不达”作了一番精彩的诠释:“宁详毋略,宁近毋远,宁下毋高,宁拙毋巧。”

       解决强迫症问题是不断完善自我,疗愈自己的心灵,恢复自己内心平衡,这样一个不断渐进的过程,需要有心理准备。有时我遇到一些患者朋友想让他们把自己的基本情况描述的更加详细一些时,往往没有了音信和踪影,背后有一颗非常浮躁的心。

        冰冻三尺,非一日之寒。

        为山九仞,非一日之功。

        病来如山倒,病去如抽丝。

        坚持不懈,天道酬勤。

         精诚所至,金石为开。

       强迫症的康复是一个渐近的过程,而不是突变,任何指望强迫马上就要治愈的想法都是徒劳的,都会延续你康复的时间。欲速则不达。你只要把种子埋到土壤里,定期施肥,浇水就可以了,而不是每天盼望着种子发芽,开花,结果,任何拔苗助长的行为都会适得其反。你只要默默的去管理,有一天必定会春暖花开,收获硕果。强迫症的康复过程不是一个盼望的过程,当你去为所当为,到了秋天就可能会有丰收的累累硕果。








Copyright @ 2021 . All rights reserved. 天年强迫症研究中心 鲁ICP备2022019111号-1

seo seo