有强迫症建议不要去自我摸索，自我调整，强迫症会毁掉你的青春，你的时间和精力都耗费在自我探索，自我摸索上了，自己走的路是错误的，自己还不知道，还在继续努力的向前走，这都是一种自我伤害，这会让你一步一步地掉进强迫症的深渊。强迫症就是一种自我伤害，就是一场和自己的残酷内战。

有强迫症怎么办？很多强迫症患者加上我，在描述了自己的一些强迫症状，一些痛苦之后，一般都会问这样一个问题？我到底该怎么办？人所有的痛苦都来源于人的认知，普通人也有痛苦，这种痛苦也来源于看不到真相。强迫症的主要痛苦来源于错误的认知，不把错误的认知改变，你的痛苦不会减轻，你的强迫症不会康复。

强迫症患者身上有很多的错误认知，这些错误认知必须调整，必须改变。如果这些错误的认知不调整不改变，你的强迫症永远不可能康复。要想战胜强迫症一定要走正确的路，你没有走出强迫症那是因为你没有选择正确的路，选择很重要，选择大于努力。

转移注意力不能治疗你的强迫症，转移注意力本质上还是一种对自己的逃避，不敢去面对真正的自己

强迫症患者转移注意力的背后，内在有一种对强迫症的恐惧，内在有一种对强迫症的痛恨，这种情绪的存在将会使强迫症持续的存在他们的身上。转移注意力并不能真正的解决强迫症的问题，这是每个强迫症患者都能想到的，也是每个强迫症患者都用过的方法，这样会加深对症状的进一步恐惧。这种恐惧就像幽灵一样紧紧的盯着强迫症患者，强迫症患者走到哪，恐惧就跟到哪，无法摆脱。

强迫症需要在每次出现的时候都能够正确地去应对它们，正确的心理应对是自然之道，符合自然的规律。强迫症患者对症状采取了错误的心理应对，都是对自我的一种伤害。