强迫症，该死的强迫思维怎么才能去掉

我有强迫症，一直有强迫思维 ，但是很多思维随着时间会慢慢淡忘 ，会发现那些都是假的 ，可是最近几个月发生的一件事情 ，我到现在每天都在想 ，想也想不明白。

事情是这样的，去年12月份考研， 考最后一门专业课的时候， 脑子里突然出现了一个思维“我要把前桌人的考试卷子拿过来 ，然后放到我的信封里” （最后一门是高校的自命题， 所以自命题的考生需要自己拆信封 ，然后答完卷子再放回去， 拿封条粘起来）出现这个思维后 ，我依稀记得当时我特别紧张 ，很真实， 但我在她封好卷子之前把我的信封封好了 ，当时就觉得我的信封装着她的卷子 ，本来想再次打开我的卷子 ，但是时间不够了 ，老师说要收信封了， 我就没查看 ，现在考研各科成绩出来了， 我没考上 ，专业课的分数没过线， 在我的意料之中 ，因为备考期间 ，我专业课背不进去， 也没怎么背 ，的确都是胡写的， 考那个分数我接受 ，就是脑子很难受 ，想不通， 总觉得我把别人的卷子换到我的信封了 ，然后别人因此也没考上， 我就觉得我很愧疚 ，很像一个罪人 ，觉得这就像一个污点 ，我已经分不清真假了。

郝天年：

上面这位同学患有强迫症，他是被自己的强迫思维所困扰，被自己的强迫思维所控制。

他总觉得把别人的卷子换到自己的信封里了，然后别人因此没考上，觉得很愧疚，像一个罪人，觉得这就像一个污点，已经分不清真假了。这些其实只是这位同学大脑中出现的想法，他是被这些想法所控制，把想法当成了一种真实的结果。

当分不清想法与现实，这样的想法出现在他大脑中的时候，伴随而来的是出现一些焦虑，紧张，恐惧的情绪。强迫症患者又会被这些负面的情绪所控制，特别害怕这些负面情绪的出现，越害怕那些负面情绪的出现，那些情绪越会出现。

强迫思维想法的出现是违背强迫症患者本人意识的，每当这些想法出现的时候，在意识层面是接纳不了的，强迫症患者都有一个强大的意识，内在都有一个严厉的父母，强大的意识，会对大脑中出现的这些强迫思维进行严厉的管控。在意识层面就会死死地盯住这些强迫思维想法，形成注意力的聚焦。

强迫症患者是把自己的注意力集中到自己的那些强迫思维想法上，这时候内在好像有一种无形的力量吸引着他，把自己的注意力集中到那些思维想法上，这股无形的力量，其实就是强迫症患者内在强大的意识。

对于强迫症患者来说，把自己的注意力关注到生活的其他方面是有些困难的，就是因为内在有一种无形的力量，就像黑洞一样，把他们的注意力吸引到那些强迫症状上，吸引到那些强迫思维上，造成内在的挣扎与分裂。

强迫症患者需要把自己的意识降低一些，需要把自己的意识淡化一些。强大的意识会与你的强迫症状产生激烈的冲突，只有降低淡化自己的意识，冲突才会减少，才能从根本上战胜强迫症。

对于如何去淡化强迫症患者的意识，去降低强迫症患者的意识，这需要从强迫症患者的性格，人生观，世界观，价值观，为人处世的方式，去分析，去解决，去调整他们的认知。

作者郝天年：强迫症专家，资深心理治疗师，专注强迫症的深度疗愈，深入研究强迫症25年。