强迫仪式强迫症痛苦的无法用语言形容，强迫症的出路在何方

工作强迫症怎么办？

1.我每天睡醒睁开眼，想到工作内容，就产生抵触情绪。

2.进到办公室，脑子想到要干一件事，一定要走仪式，先坐沙发，起身，扎头发，扫地，擦桌子，拿出一张纯白的纸，写下工作内容，举键盘，重启电脑，清理电脑垃圾，本来该打开文档，我又产生担心，不敢开，怕前面做得不完美，漏了什么，又反复前面的动作，一二三四五六七，运气好抓住安心的感觉，打开了表格，两小时过去了，如果中途有人敲门，打电话给我，我就又要重头再来，否则就觉得肯定错了。

3.文档打开要输资料，规定自己又有一套仪式而且很长，其中感觉不标准又要重来，而且给自己定的标准变态，比如点击两字的中心，不能差一丝一毫，必须在浮标显示前点中，那只有3秒的机会，经常失败，比如发出嗯的声音必须带气泡音，也经常失败。我恨自己以前给自己定的这些规则。又不敢打破。

4.我整理微信内容，手机一定要重启，清理垃圾，如果冒出不记得做过刚才动作没有的想法，我又要重启手机。微信打开，也害怕一点进去内容就变了，反复打开关闭。刚开始一点点，又觉得不完美，又关闭重来。这套工作内容很耗时，七八个小时，中间怕被打断，带着惶恐不安怕有人敲门找我说事。

5.输入数据内容，反复确认，反复删除没有内容的单元格，怀疑有隐形的内容。

6.有时躺办公室沙发上一直不动，找不到振作工作的情绪。又担心开始了，耗时太长，来不及下班。

7.其实下班回去也没事，躺床上也是刷视频，打王者，网聊。一直到凌晨两点想睡，白天又困又不想起床。上班情绪崩了就想找网恋对象倾诉，没完没了。不想工作，想回家打王者，遇到有趣的人开黑，打完王者又深深的自责工作没做，想断网聊，又觉得空虚难受，想早点睡，又翻来覆去想他，想到第二天一堆没干的活，想哭。

8.我想在办公室加班，没人找我，又怕我爸怪我，白天不做事，晚上不回家！精神内耗我快疯了。

9.我知道刷视频没意义，当时看的时候放松，放下手机又一阵愧疚感，网聊，明知道不可能在一起，又舍不得他依赖他，打王者，打完时间过去了，又剩空虚感。总是自责工作没做，玩一堆无意义的事。晚上玩，白天更抵触工作。

10.刚把游戏好友，qq，王者，视频软件，都删了。我还没回家，今天又没干一点工作，堆成山了。回家也是躺床上。总觉得还早，又想他，其实他话也少，没什么有用的信息。我怎么就忍不住呢。

郝天年：

上面这位朋友有强迫症，是强迫症中的强迫性仪式。

强迫性仪式动作：这是一套重复刻板的相互联系的动作。此种仪式性动作往往对病人有特殊的意义，病人完成这种仪式是为获得幸运和吉兆，从而使内心感到安慰。如进门时要完成一套动作表示他孩子的病就能逢凶化吉，如果第一次做的动作不能使自己的意向满意，就必须再重新开始做一遍，自己明知毫无意义，但如果不做到则焦虑不安。该症大多起病缓慢，病程较长。患上此病的人，内心会极具痛苦，总希望自己可以摆脱困境，但是实际上则越陷越深，无法自拔。

强迫性仪式动作的人，一般做事情比较循规韬距，严格地遵守各种规章制度，严格按程序做各种事情，生怕不按规定，不按制度，不按程序做一个事情会出错，为了防止自己出错，为了防止自己出错后会受到惩罚，才会出现重复性的按程序做一些没有实际意义的事情。

这些出现的强迫症状其实只是一个表象，这时要反思一个问题，自己为什么会出现这么多的强迫性仪式动作？为什么别人没有出现？为什么偏偏发生在自己的身上？需要追究产生问题的根源，不要把自己的时间和注意力集中到这些表象症状上。

这些表象症状其实只是一个结果，要找到产生强迫症的因。强迫症的背后是强迫症患者的性格特征，是强迫症患者的做事方式有问题，比如做事情太过于循规韬距，太过于中规中矩，太程序化太僵化太刻板，这导致一个人没有生机和活力，他的生命基本上被压制住了。

强迫症患者的认知存在非常大的问题，一个人行为的背后是由他的认知决定的，一个人的思想认知决定一个人的行为。

对于上面这位强迫症患者来说，需要去解放自己的思想，改变自己的错误认知，思想解放了自己僵化的思维模式也会改变，做事的方式才会改变。建议尽早进行专业的强迫症治疗，终止强迫症的恶性循环。

人生如战场，需要人指点，强迫症患者深处症状的泥潭，更需要明白人指点，聪明的人会吸取过来人的经验和教训为我所用，战胜强迫症降伏强迫症需要策略，不能蛮干。

作者郝天年：强迫症专家，资深心理治疗师，专注强迫症的深度疗愈，深入强迫症研究25年。

有强迫症的朋友建议看完我网站上的所有文章，我以后写的文章会在天年强迫症研究中心网站持续分享更新。有条件建议做个案咨询，需要个案咨询的可以加我网站上的微信。