强迫思维太痛苦了

本人有强迫症，感觉自己强迫性思维很严重，做事也总是完美主义，不管做什么事情，都要把它计划得万无一失，但执行力极差。我总觉得我在学习方法上还有一些思维模式上有很大的问题，导致我学习成绩很差，做事，学习效率也极低。但我发现不管我怎么做出改变，我都是在以前的这种思维模式。别人也试图告诉过我一些方法，指出我的一些错误，但我总是坚信自己是对的，别人是错的。

还有我选择困难症也极其严重每次做决定之前都要纠结很长时间，极其耗费心力

平常特别喜欢幻想 不管是看书还是学习， 我几乎除了睡觉以外的时间，大脑都在想事情。有时候睡觉都是自己一边想事情一边在做梦那种感觉

我感觉我这种思维模式极其耗费心力，我经常被折磨得头不舒服，特别难受。

郝天年：

你追求完美主义，不管做什么事情，都要把它计划得万无一失，但执行力却极差。你这是典型的想得多，做得少，活在自己头脑的思维世界里面。不管做什么事情，都要把它计划得万无一失，本质上是内在缺少安全感，当一个人内在缺少安全感的时候，在处理外在的一些事情时，他必须去增加对外在事物的掌控感来满足自己安全感的需求。

强迫症患者安全感的缺失是多方面因素造成的，这种安全感的缺失，它是目前的一个状态，它是目前的一个结果。多方面的因素综合的作用造成强迫症患者安全感的一种缺失，造成内在身心能量的不足。

不管做什么事情，都要把它计划得万无一失，但执行力极差，这其实是一种心理习惯。这种心理习惯的背后，就是安全感的缺失，因为内在缺少安全感，才造成了这种心理习惯。

你感觉你的思维模式极度耗费心力，经常被折磨得头不舒服，特别的难受，你的思维模式就是不停地思考，思考问题太多，思考的没用的东西太多，这样当然会耗费人非常多的能量，思考完之后你更痛苦，非常不喜欢自己的思考，这都会消耗更多的身心能量，直接造成你内在身心能量更加不足。

对于强迫症患者来说，需要增加自己的身心能量，需要节约自己的身心能量，当自己的身心能量增加了，当内在的正气增强了，自己的安全感也会逐步的提升。

你也感觉到了，你的头被折磨得不舒服，非常难受，这就是内在身心能量供应不足了，你总是在不断的内耗，在加速地消耗这些能量，能量不足就满足不了你头脑的需要。

上面你诉说的那些所有症状，其实都是内在身心能量不足的表现，都是缺少安全感的表现。

有强迫症需要去节约自己的身心能量，减少自己的内耗，只有自己身心能量增加了，内耗减少了，自己内在的能量供应充足了，自己的安全感也会提升，自己的症状会减少，强迫症也会离你远去。

这是一个专注强迫症的网站，有强迫症请认真看完本网站的所有强迫症文章，很多强迫症患者看完本网站所有强迫症文章后，强迫症康复了。有条件建议做个案咨询。

作者郝天年：强迫症专家，资深心理治疗师，专注强迫症的深度疗愈，截止2022年深入强迫症研究25年。