强迫症患者康复经验分享

一位强迫症患者的康复经验分享

强迫症与其说是应该接纳，不如说是应该面对自己的恐惧。强迫症与焦虑症相伴相生。从内因上说，强迫症产生于自己不自信而催生出的恐惧，你恐惧那坏的结果。以我之前的具体症状来说，为什么我老是担心煤气没关而去反复检查呢，因为我怕煤气泄漏，进而导致煤气中毒或起火爆炸。为什么我老是担心手没洗干净而反复洗手呢，因为我怕手上携带病菌，进而哪天会生病。为什么当一个犯罪的念头在我头脑里出现时我要疯狂打压它呢，因为我怕啊，我怕自己哪一天会失控真的去犯罪。更为致命的是，在这种极度焦虑和恐惧的状态下，我会出现认知错误，会觉得这些坏的结果发生的概率非常大。于是我按捺不住了，为了防止恶果出现，我开始反复检查、反复洗手......检查完之后，我心里踏实了、安心了，可下次再出现类似情况或者压力一大，我又开始恐惧了。其实我心里也清楚，这些恶果出现的概率非常非常小，因此心里并不想检查；可我又担心那几乎为零的概率，万一它真的发生了怎么办，于是又想去检查。这就造成两种思维对立，让我处于矛盾和人格分裂的状态之中。

后来，我付出巨大的勇气去面对自己的恐惧，豁出去了，“破罐子破摔”。煤气泄漏就泄漏吧，我不怕！手上有病菌就有病菌吧，我不怕！哪天犯罪了就犯罪了吧，我不怕！当我真正做到不恐惧的时候，那些焦虑、对抗、分裂的精神痛苦和那些头痛、乏力的身体痛苦全都消失了，带之而来的心灵的顺畅和舒适。随着时间的流逝，我发现当初我害怕的事情全都没发生，我安然无恙。

如果能勇敢面对自己的恐惧，不怕的话，那么你才能真正做到接纳。

@强迫症专家郝天年

反复收听下面的强迫症内观音频专栏，练习内观，可以帮助你快速战胜强迫症。