一位有强迫症的同学诉说：“我就是在图书馆看书这种 如果自己精神还不错就还好 注意力还比较集中 ，如果精神一般 就老是会注意周围的 总是感觉会不会看自己 ，其实倒也不是怕他们看 而是怕自己又分心了 ，然后想一堆不必要的联想（自己会乱想 告诉自己看别人会分心 或者别人看我会影响到我 会分心）

就是感觉对肌肉控制不过来的感觉， 就像抽筋了 不好控制 不听自己使唤 眼睛就是放松不下来。

举个例子 就有点像

本来想看桌面的书 结果来了个杯子 然后注意力在两物体上， 眼睛一直放松不了 ，集中不了一个上 ，集中不了注意力

越在意 潜意识还是没办法只关注一个物体 一件事情 老是集中不了注意力

（试过最有效的方法就是跑跑步 运动之类的转移注意力 后边自然就调节回来）

大概就是这种样子 注意力问题。”

郝天年：

人不可能长期持续的高度集中注意力的，高度专注集中精力是有时间限制的，要求自己长期持续性的高度集中注意力在一个非常枯燥的东西上更是不可能的。看书学习本身就是一件非常枯燥的事情，是功利化的东西，看书学习本身带有非常强的目的性，一般他不是发自本人的兴趣爱好。看书学习的背后，往往是出自于压力，压力下干的事情它都不是兴趣。

如果要求自己长期专注一件枯燥的事情，还非要要求自己集中注意力，就很容易会得强迫症。

有强迫症的同学不要对自己要求太高，有时集中不了这种注意力也是很正常的，要有给自己放松的时间，不能把学习当成生活的全部，要学会调节自己。有强迫症对自己最好的放松方式就是练习内观，内观是解决强迫症问题的终极之道，持续练习内观开发自己内在的财富彻愈强迫症。