强迫症感觉越关注越想解决就越焦虑，让我觉得正常生活失控或者导致我无法高效生活做事我就很慌，然后就很焦虑想去克服，克服不了导致做事情效率低下无法正常生活，内心就更慌更痛苦，陷入绝望和害怕。

郝天年：

上面这位强迫症患者是陷入了一系列的矛盾与冲突当中，在他的描述中，字里行间都透露着矛盾，透露着冲突。只要有矛盾，只要有冲突，就一定会产生痛苦。

无法高效生活做事就很慌，现实情况是这位强迫症患者已经无法高效的生活做事了，但是他不接受现实。他想要让自己高效的生活做事但是实现不了，这就是自己目前拥有的不接受，自己想要的达不到，这就非常矛盾，这样就会产生冲突，有了冲突痛苦理所当然的也就产生了。

强迫症患者长期处于这样的心理状态下，这就是一种病态的心理反应习惯，内心是撕裂的，痛苦也就是理所当然的。

这位强迫症患者朋友对自己的要求很高，要求自己很高效的生活做事，想要自己一直很高效的生活做事，这就是一种极端的欲望，极端的欲望一定会产生极端的痛苦。人是不可能一直很高效的学习做事的，但强迫症患者就给自己设定了这样的一个要求，想让自己一直高效的学习做事，这是不可能的事情。

一直要求这样去做，对自己都是一种伤害，一定要改变这种错误的认知观念，人是不可能一直高效的生活做事的，人的时间和精力是有限的，人体内的能量是有限的，不要用有限的时间和精力去追逐无限的不可能实现的欲望，最终得来的是痛苦，伤害的不是别人一定是自己，不要对自己要求太高，不要对自己太苛刻，不要再摧残自己。

强迫症内在能量弱了应对外界环境刺激的能力就变弱，外界的一些刺激就能够伤害到你，一定要接纳现实，接纳自己。

我个人曾经得过十五年严重强迫症，最终我的强迫症是通过练习内观康复，内观可以从根本上彻愈强迫症，爱自己从练习内观开始。