疫情期间，强迫症加重怎么办？

比如晚上九点开始洗漱，差不多十点洗漱完，然后十二点才到床上，洗漱完的后面两个小时，都用来消毒，外出的衣物，橡皮筋，发夹要消毒，手机，眼镜要消毒，还有家里门，床，衣柜以及一些用品要消毒，到床上之前要反复洗手。心里就是担心万一消毒没消干净，洗手没洗干净，上面有新冠病毒，然后被感染了怎么办？这个念头尝试不去想不去做，内心就会很慌，还是担心自己万一因为消毒没消好感染了怎么办？然后传染给身边的人怎么办？然后一传十，十传百……我的罪过就可大了。

我这个状态，应该算是强迫症吧。现在到底还需要消毒吗？我觉得我这样做应该算是过度消毒，但是我也不知道究竟如何做才是对的，目前这个疫情转态，外出回家还需要消毒吗？手机眼镜以及外出回来的衣物鞋子之类的要消毒吗？

你这是一种比较典型的强迫症。

对疫情的这种病毒需要进行适度的防控，不能过度。新冠病毒确实有一些危害，如果感染的话，有非常低的死亡率，通过一些措施进行个人的防护是有必要的，但不能过度的防护。过度的防护会浪费自己非常多的时间和精力，会给自己带来非常大的困扰，会增加自己非常多的痛苦。

你目前的这种情况其实就是防护过度了，你的这些所谓的症状，其实都是内在的一种防御，通过这种防御，通过这些行为来提升自己内的安全感，

缓解自己的焦虑，本质上来说还是非常的缺少安全感，提升自己内在的安全感才是当务之急。

要对自己的这些强迫症状进行充分的理解，接纳自己内的小孩，减少自己内心的冲突与分裂。

建议练习内观icon，内观是解决顽固强迫症的终极之道。

作者郝天年（强迫症专家）